Ir al gimnasio, salir a correr o pedalear una bicicleta mientras paseas por la ciudad o practicar un deporte, son algunas de las acciones que diariamente realizamos en pos de una vida más equilibrada.

Y es que no cabe duda que practicar actividad física trae consigo grandes beneficios, por lo que es necesario que sepas qué le ocurre a tu cuerpo en ese proceso y cómo puedes complementar tu esfuerzo con bebidas diseñadas para ayudar a recuperarte más rápido.

¿Qué le ocurre a nuestro cuerpo cuando hacemos ejercicio?

La actividad física vigorosa hace que el cuerpo genere mucho calor y es ahí donde aparece el sudor para regular la temperatura. Este posee un gran porcentaje de agua (99%), pero también elimina ciertas sales minerales que se denominan electrolitos.

Cuando sudamos en exceso, es fácil que perdamos una gran cantidad de estos elementos, imprescindibles en nuestro organismo ya que éstos son una especie de conductores eléctricos que ayudan al correcto funcionamiento de los nervios y músculos.

Los electrolitos son pequeñas partículas que se encuentran en el plasma (parte líquida de la sangre) y ayudan a regular el equilibrio de los líquidos del cuerpo, además de la contracción muscular. Por ello, cuando se pierden estos conductores es necesario reponerlos rápidamente para mantener el rendimiento.

Para volver a sentirnos en equilibrio lo más importante es reponer algunos de los electrolitos que se eliminaron en el sudor.

Recuerda: no esperes a tener sed para beber, porque ése es el primer síntoma de deshidratación. Planifica en tu ejercicio una hidratación inteligente, es decir, establece una ingesta de líquidos para antes, durante y después del ejercicio.

¿Qué beneficios te aportan las bebidas para deportistas?

Es importante, como hemos dicho, que mientras practicamos ejercicio nos hidratemos de manera constante. Si bien beber agua es una gran manera de hacerlo, en caso de ejercicios intensos, también hay bebidas que posean electrolitos.

Así, es importante que en estos casos no olvides llevar contigo Powerade. No importa el sabor que elijas, todos tienen los mismos beneficios: 4 de los electrolitos que pierdes al sudar (sodio, potasio, calcio y magnesio), así como vitaminas B3, B6 y B12.