En 150 minutos ves una película en el cine, llegas del D.F. a Valle de Bravo, puedes leer 30,000 palabras lo que equivale a devorar un buen libro, ¿y sabes qué más? También puedes mejorar tu vida contribuyendo a tener una mejor condición física.

¡Sí! La Organización Mundial de la Salud (OMS) señala que la actividad física regular ofrece beneficios de salud importantes, como un corazón, pulmones y músculos más fuertes, además de mejorar tu salud mental y a tener una mejor capacidad integral reforzada para hacer tus tareas diarias.

No te asustes, estos minutos son acumulables a lo largo de la semana, puedes comenzar haciendo 10 minutos de actividades tres veces al día, de esta forma estarás realizando 30 minutos de ejercicios diarios.

Efectos benéficos del ejercicio en los adultos

  • Presentan menores tasas de mortalidad por causas como cardiopatía coronaria, hipertensión, accidentes cerebrovasculares, diabetes de tipo 2, síndrome metabólico, cáncer de colon y mama, y depresión.

  • Tienen un menor riesgo de fractura de cadera o columna.

Recuerda todo esto acompañado de una alimentación correcta y de sonreír por lo menos tres veces al día.