HABITOS

¿Buscas elevar tu nivel de actividad física? Te damos algunos consejos para lograrlo

Hacer del ejercicio un hábito es más fácil si eliges una actividad que te parezca divertida. Si el gimnasio es para ti una “tortura”, puedes probar distintas opciones para mantenerte en movimiento. Ya sea andar en bicicleta, caminar por el parque, sacar a pasear a tu perro, barrer las hojas, subir por las escaleras en lugar de tomar el ascensor o practicar un deporte. Aquí te damos cuatro pasos que podrían ayudarte a aumentar tu actividad física

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Entendiendo cada grupo del Plato del Bien Comer: cereales

¿Sabías que el Plato del Bien Comer es una guía gráfica que resume las claves de la alimentación correcta? Así es, fue desarrollado por la Secretaría de Salud, lo podemos encontrar en la Norma Oficial Mexicana NOM-0434-SSA2-2005 y está compuesto por tres grupos: Frutas y Verduras, Cereales y Leguminosas y Alimentos de Origen Animal. Hablando de nutrición Los cereales aportan, principalmente, hidratos de carbono, vitaminas, minerales y fibra. En cuanto

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La vitamina D y el calcio son esenciales para la salud ósea

Cuidar nuestros huesos comienza con la adopción de un estilo de vida saludable: realizar ejercicio que ayude a fortalecer los músculos, mantener un peso adecuado y, sobre todo, llevar una alimentación rica en calcio y vitamina D. Todo depende de la edad... Estos nutrimentos trabajan juntos para dotarnos de salud ósea y, según en qué etapa de la vida estemos, se fija la cantidad necesaria de consumo. El investigador en nutrición pediátrica, Steven

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Entendiendo cada grupo del Plato del Bien Comer: frutas y verduras

No existen alimentos buenos o malos, lo importante es saber cómo combinarlos y en qué cantidades los debemos consumir. Con el objetivo de facilitarnos las cosas, la Secretaría de Salud creó el Plato del Bien Comer, que podemos encontrar en la Norma Oficial Mexicana NOM-0434-SSA2-2005. Esta guía clasifica a los grupos de alimentos en tres, de acuerdo a los nutrimentos que aportan: Frutas y Verduras, Cereales y Leguminosas y Alimentos de Origen Animal.

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¿Qué es la educación nutricional? Conoce su importancia para tener una dieta correcta

Todos anhelamos lo mismo: cuidar nuestro peso, vernos bien y sentirnos bien, y tener el estrés bajo control. ¿Podemos lograrlo? ¡Claro! Con un estilo de vida saludable, a pesar de todo lo que pueda resultar nuestro ritmo de vida acelerado.  Debemos entender que el cuidarnos ya no debe ser una opción. Si queremos calidad de vida y prevenir el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas, no tenemos más alternativa que comer bien y

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Cafeína: hablemos de qué es y cómo se relaciona con tus huesos

Según la Biblioteca Nacional de Medicina de los EE.UU., la cafeína es una sustancia que se encuentra en el café, el té, el chocolate y ciertas medicinas que estimulan el sistema nervioso central, haciendo que sintamos más energía y, que de alguna forma se relaciona con los huesos. En 2001, el Dr. Robert P. Heaney, experto en salud ósea, publicó un estudio metabólico del calcio en la revista American Journal of Clinical Nutrition que comparaba el

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Conoce la importancia del huevo en tu alimentación

El huevo es considerado por la Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación y la Agricultura (FAO) como la proteína de más alta calidad, por excelencia. Y aunque es un alimento económico y común entre la dieta de los mexicanos, existen muchos mitos alrededor de él, por eso queremos explicarte los beneficios y la importancia de incluirlo en tu alimentación. El huevo y sus propiedades Brinda proteínas: Contiene todos los aminoácidos que

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¿Pan de muerto, chocolate y calaveritas? No te asustes al disfrutarlos

Dicen que a los mexicanos nos gusta “festejar comiendo” y sí, de hecho, nuestro país se caracteriza por una enorme riqueza culinaria. No son únicamente los ingredientes: la manera de prepararlos y el toque gastronómico, es lo que crea platillos deliciosos. El pan de muerto, el chocolate y las calaveritas no pueden faltar el 1 y 2 de noviembre en ofrendas y mesas del país. ¿Se valen? Claro, solo te recomendamos equilibrar tus comidas cuando consumas

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9 ajustes a tus prácticas deportivas por la llegada del otoño

Ah, ¡el otoño! El punto más alto del año para tu rendimiento, con el clima ideal, hojas secas y récords personales por doquier. Pero no todo es perfección, los días fríos o la falta de motivación pueden hacerte desertar. Unos breves ajustes a tus entrenamientos te permitirán sacar mayor provecho a la temporada y terminar el año habiendo roto todas tus marcas. En la Industria Mexicana de Coca-Cola nos da gusto que un estilo de vida saludable y activo

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7 métodos para evitar lesiones mientras te ejercitas

Quienes llevan un estilo de vida saludable lleno de actividad física saben que en el mundo existen dos tipos de deportistas: los que ya se lesionaron y los que están por hacerlo. Y es que los daños físicos son una amenaza latente para cualquiera que decide adoptar la practicar de un deporte en su vida diaria, aunque no lo haga de forma profesional. Sin embargo, existen algunos métodos que te podrían ayudar a sortearlas con éxito a fin de mantenerte

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